チェアヨガ【コージーガーデン東寝屋川Ⅱ番館】

ブログをご覧のみなさま、ナマステ～(^ム^)

もう7月も下旬・・・真夏ですね～(-_-;)💦

みなさんは汗をかきますか？

汗をかくといいことが♪

汗が蒸発する際に気化熱を奪い、体温を下げてくれるみたいです！

よく「汗をかかない人は危険⚠」と聞きますが、

熱がこもるからということでしょうか・・・

人間の仕組みっておもしろいですよね！

しかし汗をかくとナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの

ミネラルまで一緒に失われるとか・・・(´;ω;｀)

なのでお水だけではなく、ミネラル補給も

しっかり行って、熱中症対策をしていきましょうね！

そんな暑い中、この頃肩こりに悩まされる方が多く

肩回りをほぐす【チェアヨガ】を食堂にて開催してみました♪

「ヨガ！？できるかな・・・」

「私肩こりすごいから参加したいけど、体硬いとできないよね？」

体が硬いとできない？！・・・そんなことないです！！

一度やってみましょう！(*^^*)/

なにが始まるんだろう・・・(;´･ω･)ドキドキ

ではゆっくりとご自身のペースで鼻呼吸しましょう！

鼻から吸って～、鼻から吐いて～

鼻から吸って～頭上で手を組み、吐きながら左へと傾けていきます。

心地のいいところで呼吸を続けましょ～

体側伸ばしです！

片腕ずつ肩回しをしていくのですが、

皆様真剣に呼吸をしてポーズも取れていますね♪

「あ～気持ちいいね～！！」「肩甲骨がボキボキなってるわ！」

など、お話しされながら進めていきます♪

しっかり反対側面も伸ばしていきますよ～

お顔の前で肘と肘、両掌を合わせ、

肘同士が離れないように肩より上に挙げます。

皆様はこのポーズできますか(。´･ω･)?

肩が凝っている方は痛いかもしれません・・・

一度試してみてください♪

ちなみに皆様は「あ～挙がらん！」「肩にくるね～けど気持ちいいわ～！」

と上げた状態でキープをし、呼吸を続けておられました✨

「みなさんどこに効いてますか～？」と聞いてみると

「ここ～！ここにしっかり効いてる！

普段伸ばさんからすっごい気持ちいいわ～！」と。

ちゃんと伸びている証拠ですね～♪

痛気持ちいところでキープをし、呼吸を続けていきます(*’ω’*)

初回なので15～20分ほど、チェアヨガをしていただきました☆

「めちゃくちゃ気持ちがいい！」

「肩がとっても楽になりました！」

「毎日してほしい！」

と大好評でしたので続けてみようかなと思います♪

肩回りをほぐすことで、胸が開きやすくなり、

前向きな気持ちにもなると言われています★

皆様もぜひ、呼吸しながら体をほぐしてみてください♡

最後までご覧いただきありがとうございました(*^▽^*)